BERITASOLORAYA.com – Diare merupakan salah satu penyakit yang tidak asing lagi dan bisa dialami oleh siapa saja.
Jika diare sudah datang, tentu rasanya sangat mengganggu dan tidak nyaman. Terlebih ketika berada dalam kondisi atau momen yang tidak tepat.
Munculnya masalah diare bisa disebabkan oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan diare pada seseorang yang perlu kamu ketahui sebagai bentuk pencegahan, berikut adalah penjelasannya.
Baca Juga: Drama Korea Twenty Five, Twenty One, Makin Seru. Nam Joo Hyuk Harus Membuat Keputusan yang Sulit
- Makanan cepat saji
Umumnya, makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang digoreng serta tinggi lemak.
Makanan yang memiliki lemak tinggi dan digoreng akan sulit dicerna oleh tubuh manusia serta nilai gizinya rendah.
Makanan yang memiliki lemak tinggi susah dicerna oleh usus manusia, sehingga makanan cepat saji sering dikeluarkan kembali oleh tubuh manusia itu.
- Brokoli dan kembang kol
Dua jenis sayuran ini memiliki kandungan serat yang tinggi serta baik untuk pencernaan manusia.
Namun sayangnya, bagi sebagian orang dua jenis sayuran ini bisa menjadi salah satu penyebab diare.
Jika kamu mengonsumsi dua jenis sayuran ini dalam jumlah yang banyak, maka akan berpotensi mengalami diare, sembelit, dan perut bergas.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sesak Napas yang Terjadi pada Bagian Saluran Pernapasan
Sebab kandungan serat yang tinggi pada dua jenis sayuran ini, mendadak susah ditoleransi oleh pencernaan manusia.
Jadi sebaiknya konsumsi dua jenis sayuran ini dalam porsi kecil, kemudian tingkatkan jumlah porsi konsumsi secara bertahap untuk membantu adanya adaptasi pencernaan.
- Bumbu pedas
Indonesia sudah tidak asing lagi dengan bumbu pedas, padahal bumbu pedas bisa menjadi salah satu penyebab diare. Terlebih bagi orang yang jarang mengonsumsi bumbu pedas.
Baca Juga: Tips untuk Menjadi Pria yang Menarik bagi Orang Lain
Bumbu pedas yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh bisa mengiritasi usus serta memicu diare, perut bergas, kembung, bahkan sensasi panas dalam perut.
- Bawang putih dan bawang bombay
Bawang putih dan bawang bombay memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang susah dicerna dan cairan yang bisa berubah menjadi gas mengiritasi usus jika dicerna dalam pencernaan manusia.
Itulah yang menyebabkan perut menjadi bergejolak dan menimbulkan diare pada seseorang.
Baca Juga: 5 Macam Makanan atau Minuman untuk Melawan Infeksi Bakteri dan Virus
- Gula dan pemanis buatan
Makanan yang memiliki kandungan gula tinggi dapat memicu air masuk dalam usus serta membuat tinja lebih cair.
Bahkan fruktosa yang merupakan gula alami juga jangan dikonsumsi berlebihan, sebab adanya fruktosa yang berlebih di dalam tubuh bisa menyebabkan diare.
Pemanis buatan berupa mannitol, aspartam, sorbitol, erythritol, saccharine, dan xylitol juga masuk dalam daftar penyebab diare sebab susah dicerna oleh pencernaan manusia bagian bawah.
Baca Juga: Semua Guru Wajib Tautkan Akun Belajar Id ke SIMPKB, Begini Manfaat Penting dari Dirjen GTK
- Minuman dan makanan yang mengandung kafein
Mempercepat proses pencernaan dan menyebabkan diare pada sebagian orang merupakan efek yang ditimbulkan oleh kafein sebagai stimulan.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan diare, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap bijak dalam memilih menu makanan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 5 Pemeriksaan Kesehatan Wanita yang Penting Dilakukan
Kamu bisa melakukan konsultasi pada dokter jika masih ragu terkait makanan penyebab diare atau inkontinensia tinja.***