BERITASOLORAYA.com - Vitamin D merupakan vitamin dengan banyak manfaat di dalamnya.
Dalam beberapa tahun terakhir banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin merupakan salah satu suplemen paling kuat untuk meningkatkan kesehatan.
Diketahui bahwa vitamin D disebut-sebut sangat bermanfaat untuk tulang yang lebih kuat, rambut yang lebih berkilau, dan berpotensi dari menjaga jantung, paru-paru dan lain sebagainya.
Baca Juga: Aturan Kemdikbud tentang Penempatan PPPK 2022 untuk Guru PG dan Ujian Seleksi Pelamar Umum
Vitamin D umumnya dapat ditemukan di sinar matahari dan di beberapa makanan, seperti pada ikan-ikan berlemak.
Beberapa ikan dianggap menjadi sumber vitamin D yang baik seperti ikan salmon, tuna, sarden.
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan, vitamin D juga berguna untuk perkembangan dan pertumbuhan seperti pada otak dan tulang.
Dikutip BeritaSoloRaya.com melalui The Healthy, berikut beberapa manfaat vitamin D pada tubuh kita.
Menjaga jantung
Salah satu peran vitamin D yang paling berpengaruh adalah dalam sistem kardiovaskular, di mana ada 200 gen yang diatur oleh vitamin D.
menurut penelitian, vitamin D dapat membantu menghentikan kolesterol dari penyumbatan arteri, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan fungsi sel-sel di jantung.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Nanomedicine. Diprediksi bahwa ada kemungkinan vitamin D dapat membantu menyembuhkan kerusakan jantung yang ada.
Membuat paru-paru lebih bersih dan sehat
Selain pada jantung, vitamin D juga memiliki manfaat pada paru-paru kita. Asma, PPOK, emfisema dan bronkitis kronis telah mempengaruhi banyak orang-orang.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet menyimpulkan bahwa vitamin D kerap dijadikan suplemen untuk menjaga paru-paru.
Meskipun bukan obat, vitamin D dapat mengurangi jumlah penyakit paru-paru yang kambuh hingga 40 persen.
Hal yang sama juga berlaku untuk asma, menurut sebuah studi terpisah yang diterbitkan dalam Cochrane Review.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D dosis harian selain obat asma mereka mengurangi jumlah serangan asma parah yang mereka alami.
Berfungsi menjaga hati tetap sehat
Para peneliti mengambil sampel dari lebih dari 33.000 peserta dewasa dan menemukan bahwa tingkat nutrisi yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan 20 persen kanker dan 30 hingga 50 persen pengurangan kanker hati.
Hal tersebut menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D secara rutin akan menjaga hati tetap sehat dan menghindarinya dari lebih banyak penyakit.
Memperkuat tulang
Efek positif vitamin D pada kesehatan tulang adalah beberapa manfaat nutrisi yang paling banyak didokumentasikan dan diketahui banyak orang.
Vitamin D sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat, sementara vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit tulang yang rapuh, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Menteri Perdagangan: Sejumlah Harga Bahan Pokok Terpantau Telah Turun dan Stabil
Selain tulang, vitamin D juga memberikan efek positif pada gigi dan sendi-sendi kita seperti hal lutut.
Lutut Anda adalah salah satu sendi yang paling sering digunakan di tubuh Anda dan sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang mengalami nyeri sendi seiring bertambahnya usia.
Vitamin D dapat membantu melindungi terhadap radang sendi. Orang yang mempertahankan kadar vitamin D yang sehat lebih kecil kemungkinannya terkena masalah persendian seperti nyeri lutut dan lain sebagainya.
Demikian pula, orang dengan kadar vitamin D rendah melaporkan lebih banyak gejala osteoartritis, seperti nyeri lutut dan kesulitan berjalan, menurut penelitian oleh American College of Rheumatology.
Baca Juga: Kemdikbud Rilis SE Arahkan Kepala Sekolah Segera Lakukan Ini di TA Baru, Batas Waktu hingga Agustus
Selain itu, vitamin D dapat mengurangi patah tulang akibat stres dengan membantu meningkatkan kepadatan tulang.***