BERITASOLORAYA.com - Makanan tertentu dapat memicu serangan migrain bagi penderitanya. Yang paling umum termasuk coklat, kafein, dan anggur.
Sakit kepala sebelah atau migrain merupakan jenis sakit kepala yang dapat menyebabkan nyeri berdenyut parah atau sensasi berdenyut biasanya terjadi pada satu sisi kepala. Seringkali disertai mual, muntah, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara.
Serangan migrain bisa berlangsung berjam-jam hingga berhari-hari, dan rasa sakitnya bisa sangat parah hingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Serangan migrain dapat dipicu oleh berbagai hal termasuk makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Baca Juga: RESMI, Jadwal Seleksi PPPK Provinsi Kalimantan Barat Tahun 2023. Lengkap sampai Tahun 2024
Penyebab atau pemicu migrain tidak semuanya bersifat universal. Beberapa bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun, tetap ada beberapa pemicu umum yang dapat menyebabkan migrain.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari healtline.com, berikut 10 makanan dan minuman yang dapat menyebabkan terjadinya serangan migrain.
1. Kafein
Jika sebelumnya Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan dan memutuskan untuk berhenti secara tiba-tiba, hal tersebut dapat menyebabkan migrain atau sakit kepala.
Kafein sebenarnya sebenarnya dapat membantu menghentikan serangan migrain. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meredakan sakit kepala dengan konsumsi secara cukup atau tidak berlebihan.
Baca Juga: 11 Minuman Ini Bisa Membantu Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri, Apa Saja?
Kopi, teh, dan cokelat termasuk ke dalam makanan dan minuman yang mengandung kafein.
2. Pemanis Buatan
Banyak makanan olahan yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan digunakan sebagai alternatif lebih murah dari gula. Untuk menambahkan rasa manis, pemanis buatan ditambahkan ke dalam makanan dan minuman.
amun pemanis tersebut bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap memicu episode migrain.
Baca Juga: 6 Manfaat Serai untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid
3. Alkohol
Alkohol merupakan salah satu minuman yang paling umum dapat memicu serangan migrain. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 35% peserta penderita migrain melaporkan bahwa alkohol merupakan salah satu pemicu umumnya khususnya anggur merah.
Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan pada tubuh atau dehidrasi juga menjadi penyebab utama timbulnya sakit kepala.
4. Coklat
Coklat merupakan makanan yang disukai banyak orang. Namun, makanan tersebut rupanya dianggap sebagai pemicu serangan migrain. Peneliti memaparkan penyakit tersebut mempengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.
Makanan tersebut juga mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
5. Makanan yang Mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) bahan alami yang terdiri dari garam natrium dalam tubuh kita. MSG juga ditemukan pada makanan tertentu dan digunakan sebagai bahan tambahan makanan.
Kandungan tersebut dianggap aman untuk dimakan. Namun, peneliti mencatat bahwa bahan tersebut dapat memicu episode migrain parah pada 10 hingga 15 persen penderita migrain. Beberapa orang juga dapat terserang migrain akibat konsumsi bahan pengawet lain yang terkandung dalam makanan.
6. Daging yang Diawetkan
Daging yang diawetkan termasuk daging deli, ham, hot dog, dan sosis mengandung bahan pengawet yang disebut nitrat.
Makanan tersebut dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah yang diduga dapat melebarkan pembuluh darah di otak. Pengawet tersebut dapat memicu terjadinya migrain.
Baca Juga: TERAKHIR HARI INI, Inilah Cara Pendaftaran Menjadi Guru dalam PPG Prajabatan, Segera Daftar...
7. Keju Tua
Keju tua mengandung zat yang disebut tyramine. Semakin lama keju dituakan, kandungan tyramine akan semakin tinggi. Tyramine merupakan bahan kimia yang dapat memicu sakit kepala dan migrain.
Keju yang mengandung tyramine tinggi meliputi feta, keju biru, dan parmesan.
8. Makanan yang Diawetkan Atau Fermentasi
Seperti keju tua, makanan yang diawetkan dan difermentasi bisa mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. Makanan seperti acar, kimchi, kombucha (mengandung alkohol), acar okra, acar jalapenos dan makanan lain yang diawetkan dapat memicu serangan migrain.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Timun Suri bagi Kesehatan, Tidak Hanya Sekedar Penyegar dalam Minuman
9. Makanan Beku
Rasa sakit yang parah dan menusuk di kepala dapat dipicu karena mengonsumsi makanan dan minuman beku seperti es krim atau slushies. Anda bisa jadi akan mengalami sakit kepala dan berlanjut pada serangan migrain.
Terutama jika mengonsumsi makanan dingin secara cepat setelah berolahraga atau saat kepanasan.
10. Makanan Asin
Makanan asin terutama makanan yang diasinkan kemungkinan besar mengandung bahan pengawet berbahaya dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Tekanan darah rendah yang diakibatkan oleh konsumsi natrium kadar tinggi dapat menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.
Itulah 10 makanan dan minuman yang dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah atau migrain. Jika Anda menderita migrain, maka tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan di atas.***