Ketahui 5 Aktivitas Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Ayo Para Pekerja Merapat!

BERITASOLORAYA.com– Isu kesehatan mental masih menjadi sesuatu yang menarik dan ramai diperbincangkan, tidak terkecuali di tempat kerja.

Kerjaan yang menumpuk, deadline dan target yang mengejar, atasan yang tidak mendukung, rekan kerja yang tidak se-frekuensi, dan perjalanan menuju tempat kerja yang selalu macet adalah beberapa contoh faktor yang membuat kita sebagai pekerja tidak hanya lelah secara fisik, namun juga mental.   

Tentu, masih banyak faktor-faktor lainnya. Akibatnya, produktivitas dan kinerja kita di tempat kerja terganggu bahkan kian menurun. Oleh karena itu, penting bagi para pekerja memperhatikan kesehatan fisik dan mentalnya.

Baca Juga: RESMI, Jadwal KRL Terbaru Jogja-Solo Mulai 1 Juni 2023, Kereta Terakhir di Hari Kerja Maju Jadi 17.45 WIB

Dilansir BeritaSoloRaya.com dari @kemnaker pada 23 Mei 2023, berikut lima aktivitas sederhana yang dapat pekerja lakukan untuk menjaga kesehatan, terutama kesehatan mental di tempat kerja, yakni:

1. Meditasi/ Relaksasi

Aktivitas ini dapat membantu para pekerja dalam mengurangi stres hingga kecemasan. Stres dan kecemasan diketahui sebagai bagian dari kesehatan mental yang terganggu.

Baca Juga: Kisah Kreteg Gantung yang Memiliki Peran Vital dan Penting di Masa Lalu, Simak Selengkapnya

Oleh karena itu, untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan atau mempraktekkan meditasi/ relaksasi ini paling tidak beberapa menit setiap harinya.

2. Olahraga

Berolahraga secara rutin dan teratur terbukti bermanfaat untuk kesehatan fisik dan juga mental. Tentu, aktivitas ini sangat dianjurkan kepada para pekerja.

Baca Juga: Lolos Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 53? Segera Lakukan Ini Agar Insentif Rp4,2 Juta Cepat Cair

Tidak perlu berfikir melakukan olahraga yang berat, cukup memulainya dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu, seperti berjalan kaki saat istirahat makan siang.

3. Buatlah Daftar Tugas dan Prioritas

Siapa sangka ternyata membuat daftar tugas dan prioritas dapat menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Mengapa? Karena dengan membuat daftar tugas dan prioritas, pekerjaan akan lebih terarah, efektif, dan tugas-tugas dapat terselesaikan.

Baca Juga: ALHAMDULILLAH! TASPEN Mulai Cairkan Gaji 13 Pensiunan Bulan Juni 2023 dengan Nominal yang Bukan Kaleng-kaleng…

Dengan demikian, stres akibat pekerjaan banyak dan menumpuk yang umum dirasakan oleh para pekerja dapat berkurang.

4. Carilah Dukungan Sosial di Tempat Kerja

Dukungan sosial di tempat kerja maksudnya memiliki rekan kerja atau atasan yang dapat diajak bicara. Ternyata ini dapat membantu menjaga kesehatan mental di tempat kerja loh…namun tetap harus berhati-hati dalam memilih rekan untuk bercerita ya.

Baca Juga: Mengenal Stasiun Solo Jebres: Arsitektur Indah, Klasikan, Mewah nan Berkelas, Simak Selengkapnya

Apabila dukungan sosial ini tidak didapatkan di tempat kerja, Anda dapat mencarinya dengan bergabung pada kelompok atau komunitas di luar tempat kerja.

5. Beristirahatlah yang Cukup di Hari Kerja

Istirahat yang cukup ternyata menjadi salah satu aktivitas menjaga kesehatan mental pekerja. Oleh karena itu, penting bagi para pekerja untuk menjaga keseimbangan antara waktu bekerja dengan waktu istirahat.

Baca Juga: TIDAK BANYAK ORANG TAHU, Inilah Tips Make Up Tahan Lama, Mudah untuk Dicoba, Simak Selengkapnya

Sebagai informasi, dilansir dari laman Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes, kesehatan mental yang baik ditandai dengan ketentraman dan ketenangan dalam batin, sehingga dapat menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai sekitar.

Sementara, kesehatan mental yang terganggu ditandai dengan suasana hati, kemampuan berpikir, dan kendali emosi yang terganggu, sehingga tercermin perilaku yang buruk.

Silahkan cek kembali ke dalam diri, apakah kesehatan mental kita sebagai pekerja telah terjaga terutama di tempat kerja? Kalau belum, segeralah lakukan kelima aktivitas di atas.***