Network
Pada saat Anda susah tidur, maka otak akan mengirimkan sinyal jika membutuhkan gula untuk energi tambahan. Mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur bisa menyebabkan perut buncit.
Selain itu, kurang tidur akan berdampak pada menurunkan kemampuan metabolisme, sehingga lemak akan lebih mudah tersimpan di dalam tubuh.
2. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur
Mengkonsumsi susu sebelum tidur memang terbukti untuk membuat seseorang lebih nyenyak, hal ini karena kandungan triptofan dan asam amino yang membuat tubuh menjadi lebih rileks. Namun, sisi negatifnya minum susu sebelum tidur bisa menyebabkan perut buncit.
3. Minum Kafein
Pada Journal of Clinical Sleep Medicine dijelaskan jika mengkonsumsi kafein pada enam jam sebelum tidur akan menyebabkan tidur tidak nyenyak. Sementara, kurang tidur juga berpengaruh pada peningkatan hormon ghrelin yang menyebabkan kenaikan berat badan dan perut buncit.
4. Begadang Menonton Film
Pada saat begadang menonton film atau acara TV lainnya akan mendorong keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat di malam hari. Pola hidup yang buruk ini akan menyebabkan peningkatan jumlah kalori dan perut buncit.
5. Makan Berdekatan dengan Waktu Tidur
Hindari makan mendekati waktu tidur! Waktu ideal makan terakhir yaitu minimal tiga jam sebelum tidur. Hal ini karena saat tidur, tubuh akan menyimpan energi dan kalori yang masuk, sehingga akan berakibat perut buncit.
