Network
BERITASOLORAYA.com – Apakah Anda termasuk orang yang sering lupa? Ternyata pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan penurunan daya ingat mu loh! Jadi, simak 5 tips makanan sehat untuk bantu tingkatkan kesehatan otak mu berikut ini!
Pada umumnya daya ingat seseorang akan menurun seiring dengan pertambanhan usia. Namun, bukan hanya itu saja karena ada berbagai faktor yang turut mempengaruhi kesehatan otak. Faktor-faktor tersebut yaitu meliputi gaya hidup, pola makan, dan lingkunan yang tidak sehat.
Menjaga kesehatan otak sangat penting karena organ ini berperan penting sebagai sistem saraf pusat manusia. Otak berperan untuk mengendalikan berbagai fungsi tubuh, mengatur emosi, menyimpan ingatan, berpikir, dan sebagainya.
Baca Juga: 7 Efek Berbahaya Terlalu Banyak Tidur, Mulai dari Diabetes hingga Kematian!
Oleh karena itu, nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi kesehatan otak, terutama dal hal memberikan energi pada sel-sel di otak.
Dikutip BeritaSoloRaya.com melalui laman PMJ News. Berikut ini 5 rekomendasi makanan sehat yang baik untuk tingkatkan kesehatan otak dan penambah daya ingat yaitu terdiri atas:
1. Pisang
Pisang memiliki bahan makanan yang memiliki berbagai macam kandungan, seperti asam amino Triptofan, serotonin, potassium, serat, dan vitamin B-6.
Mengkonsumsi pisang memiliki berbagai manfaat yaitu dapat mengaktifkan bahan kimia yang baik untuk kesehatan otak, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatur asupan makanan.
2. Bluberi
Bluberi ini kaya akan kandungan nutrisi, seperti serat, mangan, vitamin C dan K, serta antioksidan. Antioksidan yang tinggi ini bisa menetralkan radikal bebas dan juga mempengaruhi fungsi otak, seperti menunda penurunan mental.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam adalah bahan makanan yang memiliki banyak penggemar karena rasanya yang nikmat. Namun, siapa sangka jika coklat hitam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan otak mu.
Hal ini karena ketika kamu mengkonsumsi coklat hitam yang mengandung phenylethylamine dan neuromodulator dapat memperbaiki suasana hati, sehingga mampu meredakan gejala depresi atau kecemasan yang kamu alami.
4. Omega 3
Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh yang bisa kamu temui di bahan makanan, seperti kenari, biji rami, biji chia, biji rami, edamame, rumput laut, dan ganggang.
Sebuah studi menemukan fakta jika seseorang yang mengkonsumsi omega 3 sebanyak tiga kali dosis yang lebih tinggi mampu mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan kesehatan otak.
5. Alpukat
Alpukat merupakan bahan makanan yang bergizi dan kaya akan kandungan nutrisi, seperti potassium, folat, magnesium, mangan, seng, besi, dan vitamin K, C, B5, B6, E.
Lemak yang di kandung di dalam alpukat adalah jenis asam lemak tak jenuh tunggal. Zat ini bermanfaat bagi kesehatan otak mu karena dapat melindungi sel-sel otak dan mengurangi peradangan.
Semoga informasi ini bermanfaat.***
