Network
Anda dapat mencegah dehidrasi dengan minum air sebelum dan sesudah berolahraga. Selain itu, disarankan untuk lebih banyak minum air saat cuaca hangat.
8. Infused Water
Bagi orang yang kurang minum air putih karena rasanya membosankan, air infus bisa menjadi alternatif. Cukup tambahkan buah segar cincang ke dalam segelas air untuk menambah rasa dan menambah nutrisi.
Anda juga memperoleh manfaat tambahan seperti vitamin C dan antioksidan lainnya tergantung buah yang digunakan.
Baca Juga: PERLU TAHU, Ternyata Instansi Ini Wajibkan Ketentuan Khusus Pada Pendaftaran CPNS 2023, Apa Saja?
9. Jus Anggur
Setengah cangkir jus anggur mengandung sekitar 10 mg magnesium. Migrain atau sakit kepala sebelah kiri dapat disebabkan oleh kekurangan magnesiun yang berkaitan dengan transmisi saraf yang tidak teratur.
Wanita dewasa membutuhkan magnesium sebanyak kisaran 310 mg dan 320 mg magnesium perhari. Sementara itu, pria dewasa membutuhkan antara 400 dan 420 mg per hari.
Magnesium juga berperan penting untuk metabolisme, fungsi jantung, kontraksi otot, dan masih banyak lagi.
10. Jus Jeruk
