Network
BERITASOLORAYA.com – Migrain atau sakit kepala sebelah kiri merupakan suatu kondisi neurologis yang paling banyak menyerang di usia 35 dan 45 tahun. Tidak hanya orang dewasa, migrain juga bisa menyerang anak-anak.
Migrain hanya terjadi pada bagian sebelah kepala antara kanan dan kiri. Gejala sakit kepala sebelah kiri atau kanan (migrain) bisa berbeda-beda.
Namun, serangannya cukup signifikan dan memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. Sebenarnya tidak ada obat khusus untuk penderita migrain atau sakit kepala sebelah kiri.
Baca Juga: 6 Manfaat Serai untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid
Untuk mengurangi terjadinya serangan migrain atau sakit kepala sebelah kiri, Anda bisa mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Beberapa minuman bisa membantu mengatasi migrain dan mengurangi frekuensi serangannya.
Perlu diingat bahwa bahan-bahan tertentu dapat memicu serangan migrain. Jadi sebelum mengonsumsi minuman apapun, pastikan agar tidak mengandung bahan yang dapat memperburuk penyakit Anda.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari healthline.com, berikut 11 minuman yang dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri atau migrain.
1. Kopi tanpa Kafein
Konsumsi diketahui dapat menyebabkan migrain. Untuk Anda yang terbiasa minum kopi setiap harinya, mungkin akan sulit untuk menghentikan konsumsi kafein secara tiba-tiba.
Cobalah untuk menghentikannya secara bertahap. Mengganti kopi biasa dengan versi tanpa kafein dapat membantu.
Meski diberi label tanpa kafein, kopi tersebut masih mengandung sedikit kafein. Kafein pada kopi hanya dihilangkan sekitar 97,5 persen paling banyak.
Baca Juga: TERAKHIR HARI INI, Inilah Cara Pendaftaran Menjadi Guru dalam PPG Prajabatan, Segera Daftar...
2. Teh Hijau
Jika Anda mencari alternatif pengganti kopi tanpa kafein atau kopi biasa, teh hijau bisa menjadi pilihan. Teh hijau memiliki kandungan kafein sedang.
Satu cangkirnya mengandung antara 30 dan 50 mg kafein. Sementara itu, satu cangkir kopi biasa mengandung antara 80 hingga 100 mg kafein.
Seperti varietas teh hitam dan oolong, teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis dan disebut-sebut mengandung antioksidan.
Meskipun teh hijau dikatakan dapat membantu meringankan sakit kepala, diperlukan penelitian lebih lanjut apakah teh hijau dapat mencegah atau mengatasi serangan migrain pada semua orang.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Timun Suri bagi Kesehatan, Tidak Hanya Sekedar Penyegar dalam Minuman
3. Teh Feverfew
Feverfew merupakan ramuan yang berasal dari tanaman berbunga yang terbukti berpotensi membantu meringankan gejala serangan migrain, termasuk nyeri, sensitivitas cahaya dan mual.
Tanaman tersebut dapat diseduh menjadi teh. Namun, daun feverfew dapat menyebabkan sariawan jika dikunyah. Beberapa spesialis juga merekomendasikan untuk mengonsumsi feverfew dalam bentuk kapsul.
Jangan mengonsumsi Feverfew jika Anda sedang hamil atau menyusui. Konsultasi kepada dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki alergi tertentu.
4. Teh Peppermint
Dikenal karena efek analgesiknya, minyak peppermint umumnya digunakan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan topikal untuk sakit kepala tegang. Minum teh peppermint dan menghirup aromanya dapat mengatasi sakit kepala sebelah kiri atau migrain.
Menurut penelitian, teh peppermint memiliki efek pereda nyeri. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah meminumnya dapat membantu mengatasi serangan migrain.
Teh peppermint bebas dari kafein, jadi Anda bisa meminumnya kapan saja sepanjang hari tanpa khawatir akan memengaruhi kualitas tidur.
5. Teh Jahe
Dalam hal pengobatan serangan migrain atau sakit kepala sebelah kiri, jahe dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah. Gejala tersebut biasanya sering terjadi ketika migrain.
6. Smoothie Hijau
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup sayuran berdaun hijau, Anda mungkin kekurangan vitamin B penting yang disebut folat (vitamin B9).
Sebuah studi tahun 2015, menunjukkan bahwa asam folat (suatu bentuk folat) mengurangi gejala migrain atau sakit kepala sebelah kiri. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah mengonsumsi vitamin tersebut dalam bentuk suplemen membantu mencegah serangan migrain.
Anda bisa mendapatkan folat dalam smoothie hijau. Selain itu, Anda juga dapat mencampurnya dengan berbagai sayuran seperti kangkung atau bayam, buah beri, dan susu nabati.
Baca Juga: WAJIB TAHU, Inilah Cara Konfirmasi Kesediaan PPG Dalam Jabatan pada SIMPKB Untuk Guru Sertifikasi
7. Air
Penting untuk minum cukup air sepanjang hari dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Salah satu penyebab migrain atau sakit kepala sebelah kiri yakni dehidrasi.
Anda dapat mencegah dehidrasi dengan minum air sebelum dan sesudah berolahraga. Selain itu, disarankan untuk lebih banyak minum air saat cuaca hangat.
8. Infused Water
Bagi orang yang kurang minum air putih karena rasanya membosankan, air infus bisa menjadi alternatif. Cukup tambahkan buah segar cincang ke dalam segelas air untuk menambah rasa dan menambah nutrisi.
Anda juga memperoleh manfaat tambahan seperti vitamin C dan antioksidan lainnya tergantung buah yang digunakan.
Baca Juga: PERLU TAHU, Ternyata Instansi Ini Wajibkan Ketentuan Khusus Pada Pendaftaran CPNS 2023, Apa Saja?
9. Jus Anggur
Setengah cangkir jus anggur mengandung sekitar 10 mg magnesium. Migrain atau sakit kepala sebelah kiri dapat disebabkan oleh kekurangan magnesiun yang berkaitan dengan transmisi saraf yang tidak teratur.
Wanita dewasa membutuhkan magnesium sebanyak kisaran 310 mg dan 320 mg magnesium perhari. Sementara itu, pria dewasa membutuhkan antara 400 dan 420 mg per hari.
Magnesium juga berperan penting untuk metabolisme, fungsi jantung, kontraksi otot, dan masih banyak lagi.
10. Jus Jeruk
Jus jeruk juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan dapat membantu mengatasi sakit kepala dan serangan migrain. Setengah cangkir jus jeruk mengandung sekitar 11 mg magnesium.
11. Susu Rendah Lemak
Vitamin B2 merupakan nutrisi lain yang dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain. Susu rendah lemak memiliki kandungan vitamin B2 yang sangat direkomendasikan untuk konsumsi harian.
Itulah 11 minuman yang dapat mengatasi migrain atau sakit kepala sebelah kiri. Meski minuman di atas dapat membantu mengatasi migrain, minuman tersebut bukanlah obat untuk serangan migrain.
Anda bisa menemui dokter untuk pengobatan lebih lanjut terhadap migrain.***
