Konsumsi 12 Makanan Ini Untuk Kurangi Risiko Terkena Kanker Payudara, Nomor Sepuluh Paling Bermanfaat?

6. Persik, Apel, Pir, dan Anggur

Buah persik, apel, pir, dan anggur telah terbukti melindungi terhadap kanker payudara.

Dalam penelitian tahun 2013, menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya 2 porsi buah persik setiap minggu mengalami penurunan risiko terkena kanker payudara negatif reseptor estrogen hingga 41%.

Penelitian pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa antioksidan polifenol dari buah persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara. Senyawa flavonoid dan antosianin dalam anggur juga dapat melindungi terhadap sel kanker payudara.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel memiliki manfaat yang luar biasa. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti astaxanthin dalam makanan tersebut menawarkan efek perlindungan terhadap kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak secara spesifik dapat mengurangi risiko kanker payudara. Mengonsumsi makanan laut dengan omega 3 tinggi dapat mengurangi risiko hingga 14 persen.

8. Makanan Fermentasi

Makanan Fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi dari kanker payudara.

9. Kacang

Kacang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi Anda dari kanker payudara. Mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko hingga 20%.

10. Bumbu dan Rempah-rempah

Kandungan vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol pada herbal dan rempah-rempah dapat membantu melindungi dari kanker payudara. Misalnya, kandungan antioksidan carvacrol dan asam rosmarinic pada oregano.

Antioksidan tersebut menunjukkan efek antikanker yang signifikan terhadap lini sel kanker payudara yang agresif. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit juga menunjukkan sifat antikanker yang signifikan.

Hal tersebut juga berlaku pada apigenin, suatu flavonoid yang terkonsentrasi pada peterseli. Anda bisa mencampurkan banyak rempah ke dalam makanan seperti seperti timi, campuran bumbu kari, dan jahe untuk mendapatkan manfaat tersebut.