Konsumsi 12 Makanan Ini Untuk Kurangi Risiko Terkena Kanker Payudara, Nomor Sepuluh Paling Bermanfaat?

11. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, barley, quinoa, dan rye kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsi lebih dari tujuh porsi biji-bijian setiap minggu dapat mengurangi risiko kanker.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa menambahkan biji-bijian ke dalam makanan juga dapat melindungi dari beberapa jenis kanker lain seperti kanker pankreas, kolorektal, lambung, dan esofagus.

12. Kenari

Kacang kenari memiliki banyak manfaat dan merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung termasuk asam alfa-linolenat. Orang yang mengonsumsi 2 ons kenari setiap harinya dapat terlindungi dari kanker payudara.

Selain itu, senyawa tertentu yang diisolasi dari kenari mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara sebesar 63%.

Itulah 12 makanan yang dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara. Makan-makanan sehat dan olahraga teratur akan sangat membantu.***