Network
Intermittent fasting bisa dilakukan dengan membagi periode waktu puasa dan makan: 16 jam dan 8 jam, serta 5 hari dan 2 hari dengan membatasi asupan kalori harian hingga 500-600 kalori di dua hari tersebut per minggu.
Selama waktu periode puasa atau fasting, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan kecuali air putih. Anda hanya boleh makan dalam waktu periode makan, misalnya di rentang waktu 8 jam sambil pula memperhatikan asupan kalori agar tidak overeating.
Menurut suatu penelitian, intermittent fasting terbukti menyebabkan penurunan berat badan 3–8 persen selama 3 sampai 24 minggu. Persentase itu jauh lebih besar daripada metode diet lain.
Baca Juga: Sinopsis The Witch's Diner Episode 1, Tayang Perdana Sore Ini Pukul 17.00 WIB
Selain itu, intermittent fasting pun ditinjau dapat mengurangi lingkar pinggang hingga 4-7 persen dengan membakar lemak perut berbahaya.
Studi lain pun menemukan bahwa intermittent fasting dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil mempertahankan massa otot yang dapat meningkatkan metabolisme.
Selain penurunan berat badan, intermittent fasting dapat memberi efek anti-penuaan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, pengurangan peradangan, serta manfaat lainnya.
Baca Juga: Link Nonton The Witch's Diner Episode 1 Sub Indo, Tayang Perdana Sore Ini Pukul 17.00
Meski bagus untuk kesehatan, secara umum, intermittent fasting hanya aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Intermittent fasting tidak begitu dianjurkan untuk penderita penyakit gula darah rendah, diabetes, orang dengan berat badan rendah atau gangguan makan, serta wanita hamil atau menyusui.
