Network
Jika Anda memiliki salah satu kondisi di atas, sebaiknya konsultasikan dulu ke tenaga profesional kesehatan sebelum melakukan intermittent fasting.
2. Diet Nabati atau Vegetarian
Diet nabati dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Vegetarisme dan veganisme adalah versinya paling populer yaitu dengan membatasi konsumsi produk hewani untuk alasan kesehatan, etika, dan lingkungan.
Cara melakukan diet nabati yaitu dengan menghindari konsumsi segala jenis daging, unggas, dan ikan. Beberapa vegetarian pun mungkin menghindari telur dan susu serta semua produk yang mengandung itu.
Penelitian menunjukkan bahwa diet nabati efektif untuk menurunkan berat badan. Sebuah tinjauan dari 12 studi dengan 1.151 peserta menemukan bahwa orang yang menjalani diet nabati mengalami penurunan berat badan rata-rata 2 kg lebih banyak daripada orang-orang yang mengonsumi produk hewani.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Akankah Kamu Menikah dengan Orang Kaya? Cari Tahu Jawabannya dari Gambar Ini
Selain itu, berat badan orang yang mengikuti pola makan vegetarian turun rata-rata 2,5 kg lebih banyak daripada orang yang bukan vegetarian.
Diet nabati atau vegetarian kemungkinan membantu penurunan berat badan karena cenderung kaya serat—yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama—dan rendah lemak.
Diet nabati memiliki banyak manfaat lain, seperti menurunkan risiko kondisi kronis penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Diet ini pun dipercaya lebih ramah lingkungan daripada diet yang berbasis daging.
