Network
BERITASOLORAYA.com – Biasanya sebelum menjalankan ibadah puasa, seseorang akan sahur dengan alasan agar tetap kuat untuk berpuasa esok hari.
Namun terkadang seseorang melewatkan sahur karena disebabkan oleh beberapa faktor. Hingga akhirnya harus menjalankan puasa tanpa sahur.
Apa kamu pernah melewatkan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa? Jika pernah, apa yang kamu rasakan?
Berikut ini adalah penjelasan beberapa tips yang bisa kamu lakukan jika melewatkan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa:
1. Kuatkan niat
Kamu harus memiliki niat yang kuat sebagai salah satu cara agar tetap bertahan puasa, meski tidak sahur.
2. Alihkan pikiran
Kamu harus mencoba untuk mengalihkan pikiran agar tidak terfokus pada rasa lapar dan haus.
Mungkin kamu bisa jalan-jalan atau melakukan meditasi sebagai cara melupakan rasa lapar. Serta hindari aktivitas yang menguras banyak tenaga kamu.
Baca Juga: Perhitungan Gaji PPPK Total 12,22 T, Simak Tunjangan dan Lainnya
3. Jaga asupan cairan
Kamu bisa minum secara berkala setelah buka puasa untuk mengganti cairan yang telah hilang selama kamu berpuasa.
Bahkan kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan air seperti sup atau buah ke dalam menu buka puasa.
4. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Lambung yang telah kosong dalam waktu lama membutuhkan adaptasi untuk menerima makanan.
Jadi mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar bisa membuat sistem pencernaan menjadi kaget dan bekerja dengan lebih keras. Kemudian masalah pencernaan ketika menjalankan puasa bisa mengganggu ibadah.
Baca Juga: Merinding! 2NE1 Comeback di Coachella, Apakah Kode Dari Agensi?
5. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
Kamu yang tidak sahur sebelum menjalankan ibadah puasa, sebaiknya ketika berbuka puasa mengkonsumsi buah dan sayur.
Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan yang kering seperti kurma yang bisa menyediakan gula alami sebagai sumber energi bagi tubuhmu.
6. Berolahraga
Aktivitas olahraga ini bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar. Namun pilihlah olahraga yang tepat dan tidak membuat tubuh kamu semakin lemas.
Kamu bisa memilih olahraga yang intensitasnya rendah, misalnya jalan, yoga ringan, peregangan sederhana, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah.
Baca Juga: Wajib Tahu! 10 Poin Desakan PPPK 2022 dan Tahap 3, ini Pernyataan Resmi Komisi X DPR RI dan Linknya
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, kamu bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memilih jenis olahraga.
7. Istirahat
Kamu bisa istirahat sejenak setelah melakukan semua pekerjaan agar bisa kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Tidur siang dalam durasi setengah jam untuk menjaga stamina serta memperoleh kembali energi.
Melewatkan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa memang tidak mengancam nyawa, namun bagi kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu bisa melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Baca Juga: Simak! Penyebab Asma dan Cara Efektif Menyembuhkannya
Itulah penjelasan dan beberapa tips agar kuat puasa ketika melewatkan sahur, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi dalam menjalankan puasa ketika tidak sengaja melewatkan sahur.***
