Network
Mengkonsumsi pisang memiliki berbagai manfaat yaitu dapat mengaktifkan bahan kimia yang baik untuk kesehatan otak, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatur asupan makanan.
2. Bluberi
Bluberi ini kaya akan kandungan nutrisi, seperti serat, mangan, vitamin C dan K, serta antioksidan. Antioksidan yang tinggi ini bisa menetralkan radikal bebas dan juga mempengaruhi fungsi otak, seperti menunda penurunan mental.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam adalah bahan makanan yang memiliki banyak penggemar karena rasanya yang nikmat. Namun, siapa sangka jika coklat hitam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan otak mu.
Hal ini karena ketika kamu mengkonsumsi coklat hitam yang mengandung phenylethylamine dan neuromodulator dapat memperbaiki suasana hati, sehingga mampu meredakan gejala depresi atau kecemasan yang kamu alami.
4. Omega 3
Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh yang bisa kamu temui di bahan makanan, seperti kenari, biji rami, biji chia, biji rami, edamame, rumput laut, dan ganggang.
Sebuah studi menemukan fakta jika seseorang yang mengkonsumsi omega 3 sebanyak tiga kali dosis yang lebih tinggi mampu mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan kesehatan otak.
