Bagaimana Memperbaiki Pola Tidur yang Salah? Simak 5 Cara Terbaik Ini

Dr. Ramiz Fargo, spesialis masalah tidur di Universitas Kesehatan Loma Linda, Amerika Serikat mengatakan bahwa tidur siang bisa sangat mengganggu.

Baca Juga: Dimulai 20 Maret 2023, Tahapan Pengadaan ASN Diawali dengan Proses Ini, Instansi Pemerintah Bersiap..

Ini karena tidur siang yang terlambat akan menyebabkan kamu kesulitan tidur ketika waktunya tiba.

4. Olahraga Teratur

Fargo mengatakan bahwa melakukan olahraga teratur bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Setidaknya, cukup 150 menit per minggu untuk aktivitas fisik yang tidak terlalu berat. Meski demikian, jika olahraga di pagi hari tidak memungkinkan, maka lebih baik berolahraga di waktu lain daripada tidak berolahraga sama sekali.

Selain itu, pastikan untuk menghindari aktivitas yang terlalu berat dekat dengan waktu tidur.

Baca Juga: Tak Diduga, Dana BOS untuk Ribuan Sekolah Belum Disalurkan, Masalahnya Apa?

Menurut Fargo, bagi orang yang rentan terhadap insomnia, berolahraga menjelang waktu tidur justru dapat mempersulit tidur.

5. Tingkatkan Kebersihan Tidur