Bagaimana Memperbaiki Pola Tidur yang Salah? Simak 5 Cara Terbaik Ini

Kebersihan tidur mengacu pada kebiasaan tidur yang baik. Ini yang bisa membuatnya lebih mudah untuk tetap tertidur.

Beberapa tips yang dapat meningkatkan kebersihan tidur adalah:

- Jaga kamar pada suhu yang nyaman. Suhu tidur yang ideal adalah sekitar 19 hingga 22 derajat celcius.

Baca Juga: Gawat Darurat, Tunjangan Sertifikasi Guru Batal Cair? Mungkin Persyaratan Ini Nggak Terpenuhi…

- Biarkan kamar  gelap. Kegelapan membantu merangsang produksi melatonin. Kamu mungkin ingin mencoba tirai antitembus pandang atau masker tidur jika ruangan tidak cukup gelap.

- Hindari kafein sebelum tidur. Jadi kamu harus berhenti minum apa pun yang mengandung kafein enam jam sebelum tidur untuk menghasilkan tidur terbaik.

- Hindari menonton TV atau menggunakan perangkat pemancar cahaya lainnya 30 menit sebelum tidur. Penggunaan ini harus dihentikan idealnya 30 menit sebelum waktu tidur. Selain itu, coba mengalihkan perangkat ponsel ke mode gelap.

Demikian cara memperbaiki pola tidur agar tetap sehat dan menghindarkan kamu dari masalah Insomnia.***