Network
Misalnya, jika kamu biasa bangun jam 6 pagi tetapi idealnya ingin bangun jam 5 pagi, maka coba lakukan hal ini:
- Bangun jam 6 pagi selama tujuh hari
- Bangun jam 5:45 setiap hari selama tujuh hari
- Bangun jam 5:30 pagi, setiap hari selama tujuh hari
- Bangun jam 5:15 setiap hari selama tujuh hari
- Bangun jam 5:00 pagi setiap hari dan seterusnya
Meskipun pendekatan ini memakan waktu, namun ini jauh lebih mudah bagi tubuh dan tidak terlalu mengejutkan.
Schneeberg mengatakan lebih mudah untuk mengubah pola tidur dengan mengubah waktu bangun daripada waktu tidur.
Baca Juga: 10 Perusahaan Migas Buka Lowongan, Awas Jangan Sampai Ketinggalan!
Hal ini karena kamu tidak dapat memaksakan diri untuk tertidur pada waktu tertentu, tetapi bisa membuat diri terbangun pada waktu tertentu, walaupun memang tidak selalu mudah.
Menurut Schneeberg, ketika kamu mengubah waktu bangun, maka waktu tidur pada akhirnya akan mengikuti.
3. Hindari Tidur Siang
Meskipun tidur siang terdengar sangat menarik apalagi ketika merasa mengantuk di siang hari, sebaiknya tetap dihindari. Apalagi ketika kamu mencoba membuat pola tidur yang sehat.
