Network
Baca Juga: Lakukan 5 Olahraga Kardio Ini untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
2. Sit-up
Sit-up adalah latihan olahraga mengecilkan perut klasik yang fokus pada otot perut. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut dan tempatkan tangan di belakang kepala.
Angkat tubuh Anda hingga duduk tegak, rasakan kontraksi di otot perut, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan 10-15 repetisi per set, dan lakukan beberapa set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Crunch
Crunch adalah variasi sit-up yang lebih fokus pada otot perut bagian atas. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut, dan tempatkan tangan di dada atau di belakang kepala.
Angkat bahu Anda dari lantai, rasakan kontraksi di otot perut, dan turunkan kembali ke posisi awal secara perlahan. Lakukan 15-20 repetisi per set dan beberapa set untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: 7 Strategi Ampuh Lulus Ujian Psikotes dalam Seleksi Kerja, Resep dari Kemnaker...
4. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah salah satu olahraga mengecilkan perut melibatkan gerakan melompat dengan posisi tangan yang bersandar di lantai. Mulailah dengan posisi push-up, lalu angkat satu kaki dan bawa lutut ke arah dada secara bergantian.
