Network
Lakukan gerakan ini dengan cepat dan berirama untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak di sekitar perut. Lakukan 10-15 repetisi per kaki dalam beberapa set.
5. Russian Twist
Russian twist melibatkan gerakan memutar tubuh sambil duduk di lantai dengan lutut ditekuk. Dengan memegang bola kecil atau beban ringan di depan dada, putar tubuh ke kanan dan ke kiri dengan menggerakkan lengan dan bola ke samping.
Latihan olahraga mengecilkan perut ini membantu mengencangkan otot perut dan samping tubuh. Lakukan 10-15 repetisi per sisi dalam beberapa set.
6. Bicycle Crunch
Bicycle crunch melibatkan gerakan memutar tubuh sambil menirukan gerakan bersepeda. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut, dan tempatkan tangan di belakang kepala.
Angkat bahu dan lakukan gerakan membawa siku kanan ke lutut kiri, lalu beralih dengan membawa siku kiri ke lutut kanan secara bergantian. Lakukan 10-15 repetisi per sisi dalam beberapa set.
7. Jogging atau Lari
Olahraga kardiovaskular seperti jogging atau lari dapat membantu membakar lemak secara efektif di seluruh tubuh, termasuk berfungsi sebagai olahraga mengecilkan perut.
