6 Olahraga Sambil Tiduran, Kaum Rebahan Bisa Coba di Rumah

Letakkan kedua tangan pada masing-masing sisi tubuh dan jaga punggung untuk lurus serta santai. Hindari untuk memiringkan pinggul.

Kencangkan otot perut dan angkat pinggul dari kasur atau lantai hingga sejajar dengan bahu atau lutut. Tahan dalam durasi selama 3 nafas dalam. Kembali posisi awal dan ulangi hingga beberapa kali.

4.       Straight leg lift

Selanjutnya ada straight leg lift yang bisa kamu juga dengan awalan berbaring telentang dengan kaki yang lurus.

Baca Juga: Jumlah Penonton Encore pada Konser Twice di Amerika Serikat Tuai Kekaguman Netizen Korea

Angkat satu kaki saja hingga membentuk sudut 45 derajat dan tahan dalam durasi 1 detik, kemudian turunkan lagi.

Ulangi sebanyak 15 hingga 20 kali untuk setiap kaki saja serta kamu lakukan dengan 3 set.

5.       Glute hamstring leg lifts

Ada juga Glute hamstring leg lifts yang bisa kamu coba dengan awal berbaring tengkurap dengan posisi kaki lurus.

Lalu angkat satu kaki kamu ke arah belakang hingga membentuk sudut 45 derajat, tahan dalam durasi 1 detik, lalu turunkan kembali. Ulangi sebanyak 15 hingga 20 setiap kaki.

Baca Juga: Madrasah Terbaik Dirilis Kemenag RI, MAN Insan Cendekia Serpong Peringkat Kesatu

6.       Supine leg marches

Diawali dengan berbaring telentang dan menekuk kedua lutut kamu hingga telapak kaki menapak di kasur.