6 Olahraga Sambil Tiduran, Kaum Rebahan Bisa Coba di Rumah

Baca Juga: Agensi LE SSERAFIM dan Mantan Sekolah Kim Garam Tanggapi Dugaan Bukti Baru Kasus Bullying

Lalu gantian angkat lengan kiri, tahan selama 3 nafas dalam dan turunkan. Lanjutkan dengan mengangkat kaki kanan, lalu tahan selama 3 nafas dalam dan turunkan.

Kemudian gantian lagi, angkat kaki yang kiri, tahan selama 3 nafas dalam dan turunkan. Ulangi hingga beberapa kali.

2.       Abdominal crunch

Kemudian ada Abdominal crunch yang juga bisa kamu coba di rumah. Caranya diawali dengan berbaring telentang di atas kasur.

Kemudian kamu letakkan kaki pada dinding, sehingga lutut serta pinggul menekuk pada sudut sebesar 90 derajat.

Baca Juga: Inilah Keutamaan 99 Asmaul Husna Lengkap dengan Bacaan Arab, Latin Beserta Terjemahnya

Lalu kencangkan otot perut, silangkan kedua tangan pada dada. Hal ini memiliki tujuan untuk mengurangi ketegangan leher.

Angkat kepala serta bahu dari lantai dan tahan selama 3 nafas dalam. Kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.

3.       Bridge

Selanjutnya ada bridge yang bisa kamu awali dengan berbaring telentang di atas kasur, lalu menekuk kedua lutut dengan telapak kaki menapak di kasur.

Baca Juga: Informasi Terbaru ! Nilai KKM Di Kurikulum Baru Tidak Digunakan Lagi